血圧が急上昇しておりましたが、今朝は通常値（１１７）でした。
もう５５歳にもなったんだから、血圧は朝夕２回は測った方がいいようです。朝はトイレを済ませたあと、夜は寝る前がいいらしく、その平均が自分の血圧ってことらしい。
朝はやることが増えて面倒くさいです。夜もお風呂のあと、保湿やドライヤーに案外時間がかかるのにさらに血圧か・・・これまた面倒。でも自分のためですもんね。
高血圧の原因を調べてみたら、
- 塩分の取り過ぎ
- 肥満
- 運動不足
- ストレス
- 疲れ
- 更年期
- 飲酒・喫煙
飲酒・喫煙以外だいたい当てはまる(￣▽￣)
数年前から健康診断では血糖値も高めなので糖尿病に注意、みたいなことも書かれていたのに努力せず。
何もしなければ、高血圧で糖尿病まっしぐらです。
この二日ほどだけですが、食生活をほんの少し見直すだけで数値が改善されたので、やはり何ごとも自分次第です。
三日前の高血圧は保険を解約したことの精神的ストレスなのか？ただの食生活の乱れか？運動不足か？
特定はできないので、できることをやるしかありません。
運動不足を解消するために昨日は筋トレ系ヨガを数か月ぶりにやりましたら、今朝から見事に筋肉痛です。
この方のヨガしかやったことないのですが、これ👆が一番好きです。最初はきつくてできなかったのですが、週に３回ほどやり続けたら段々と心地よくなってきて、私にはこれくらいのがいいようです。もっとハードなものはまずやる気が起こらないのでね。
自分一人なので、途中で休憩しようが諦めようが、どんなにぶざまな格好になろうが、誰も見てないので気楽なんです。
久しぶりにこのヨガをやっていると、むくむくと力がみなぎって、ふわぁっと幸せオーラがでてくる感じがしました。
これが持続できれば苦労しないんだけど。
何ごともやり続けることが一番難しいことだけど、やり続けるしかないのもまた真実ですね。
それでは今日もありがとうございました(@^^)/~~~
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