ここ数日、なんとなく頭がくらっとしています。
そのくせ、夜は映画を見に行って夜更かし。
これでは悪循環ですよねぇ。
食事も、できるだけ体に良いとされているものを摂るように気をつけているつもりです。
それなのに、毎日何かしら甘いものを食べてしまう。
どんなにダメだと思っていても『一枚くらいいいよね😆』という自分が勝ってしまい、さらにもう一枚、あと一枚・・・なんてね。
とっても自分に甘いのです。
健康のために大切なのは、やっぱり食事・運動・睡眠
こうなると、すぐにYouTubeで健康系の動画を見てしまいます。
認知症にしても生活習慣病にしても、結局、予防の基本は食事・運動・睡眠なんですよね。
ある動画では、2040年には認知症と軽度認知症患者が総人口の１割を越えると予想するという見解も紹介されていました。
さらに、医者が減り続け、私たちが高齢者になる頃には適切な医療を受けられない人が町に溢れかえるなんていうこともおっしゃっていました。
もちろん、動画で見た話がそのまま確実な未来というわけではありませんが、できることなら元気に年を重ねたいですよね。
毎日、健康に良さそうなものを摂っています
私が健康のために、ほぼ毎日続けていることがあります。
① 朝は手作り甘酒に豆乳＋リンゴ酢＋オリーブオイル＋ブルーベリー＋バナナを。
② 夜は納豆に黒酢をかけ、トマトジュースを飲むこと。
特に朝の甘酒は、めちゃくちゃ美味しい！
これは本当におすすめです。
……と、ここまでは健康的な生活を送っているおしゃれな人みたいですが🤣
問題は、このあと。
食後にはクッキーや焼き菓子など、甘いものがあればたいてい食べてしまいます。
買わなければいいんだけど、夫が帰省のたびにお土産を買ってくるしねぇ
⇧
夫のせい😏
せっかく健康に良さそうなものを摂っているのに、結局は食べすぎなのですよ。
健康に気をつけているつもりでも、好きなものを我慢するのって自分との戦いです。
血圧が上がると、つい悪いことを考えてしまう
実は、ここ数日、血圧も気になっています。
少し前までは上の血圧が110くらいだったのに、最近は130くらい。
ひどいときには150を超えることもあります。
そうなると、頭がぼーっとするような気がして、
「脳卒中？ 心筋梗塞？」
と、つい怖いことを考えてしまいます。
頭のふらつきが本当に血圧のせいなのかは分かりません。
でも、こういうときって、いろいろ考え始めると止まらないんですよね。
まずは自分の体をきちんと診てもらわなければ。
家族のためにも、元気でいなければ
もし今、私が倒れたとしても、自分自身の人生については、それほど後悔はないような気がします。
行きたいところにも行ったし、やりたいことも少しずつ楽しんでいるし。
でも、夫や息子たちのことを思うと、まだまだ元気でいなければなりません。
義母さまだって、この家で一人で暮らすことは難しいでしょう。
またまた心配性が発動されました😅
自分のためだけではなく、家族のためにも健康でいたい。
そのためには、毎日の生活を少しづつ見直すしか方法はないのです。
まずは、できることから始めよう
仕事のシフトによりますが、週の1,2回は18時までです。せめてそういう時くらいは往復歩けばいいものをって話です。
ただ、朝、ウダウダし過ぎて家を早く出ることが出来ないんです。自分に甘いから🤣
📌朝はうだうだせずに、さっさと行動する。
📌夜更かしを控えて、睡眠時間もしっかり確保する。
📌甘いものも、食べる量を意識する。
こうして書いてみると、やるべきことは意外とシンプルです。
分かっているのに、なかなかできないのが人間というもの。
家族のためにも、そしてこれからの自分の人生を楽しむためにも、元気でいられるように気をつけていきたいと思います。
それでは今日もありがとうございました( ^_^)/~~~
にほんブログ村
👆よろしければ応援クリックお願いします
コメント