最近の自分のブログ記事は、高3息子か実家の愚痴ばかり。
自分自身のことはどうなんだい？と自問自答。
性格的にも、うじうじくよくよなんですが、体も不調気味でした。
内臓とかメンタルではございません。
坐骨神経痛です。
坐骨神経痛という曲者
毎朝のヨガはなんとか続けていたけど、筋肉を使うヨガはサボってました。
そしたらまたこいつがやってきました。
お医者様に診てもらったわけではないけれど、これしか考えられません。
数日前から、お尻から太ももにかけて鈍い痛みがあり、夜中に痛みで起きてしまうほどです。
歯医者さんでもらっていた痛み止めを飲んだら、２０分程で痛みが治まりその後はぐっすり眠れました。
その翌日も寝る前は怖くてまた痛み止めを飲みましたので、夜中に起きずに済みました。
で、昨日は、薬ばっかりではダメなので、若干、きつめのダイエット系ヨガをやったら、足腰がすっきりとして、仕事でも体が楽に動けた気がします。
しっかり運動しないとお尻から太ももの後ろ辺りが痛くて痛くて何も手につかなくなります。
年齢を重ねるごとに運動・筋トレ大事ですよ！
更年期あれこれ
すべて更年期の症状だと言われれば、誰でも通る道、仕方ないことのようですが、若い頃はこんなにも体に不都合なことが起こるとは思ってもみなかったなあ。
- 腰痛（３２歳頃から。妊娠出産に起因するのか？）
- 舌痛症（４７歳頃から。舌が常にやけどしているような感覚）
- 閉経（５０歳頃）
- ５０肩（５０歳頃）
- 坐骨神経痛（５０歳頃）
- 手指のこわばり（５１歳頃から）
- 一瞬針で目を刺されたような痛み（５２歳頃）
今、思いつくだけで以上のような自覚症状です。
一般に言われている更年期障害（のぼせ・ホットフラッシュなど）はまったくないから安心してました。
ただ、閉経後から、なんなんだ？この感じ、という体の異変がちょくちょくあります。
ネット検索したら、女性ホルモンの減少により４０代から５０代女性に多く現れる症状って感じなので、仕方ないと諦めております。
ただ、手指のこわばりは、リウマチの疑いで早めに専門医に受診しましょうとネットに出てたので、すぐ病院に行きました。
血液検査の結果、何も悪くないとのことでしたが、若干言いにくそうに
年齢を重ねてくると出るかたが多いです。
気になるようなら薬出しますが。
と言われました(~_~メ)
薬は出来るだけ飲みたくないので断りました。
そして、良い食べ物として大豆だと言われたので
人生初納豆チャレンジ。
ここ、太赤文字です！それぐらい私にとっては革命的な出来事です。
いろんなところで納豆最強説が出てますよね。
残り少なくなる人生、何事も経験してみないとです。
ものすごく勇気がいりましたが、想像していたよりまずくはなかった！
そして、いろいろ食べてみた結果、これがベストな組み合わせです(^^)v
酸っぱさで納豆臭さをやっつけます。
大豆イソフラボンが腸内細菌によって代謝され、エクオールという成分になり、女性ホルモンと似た働きをしてくれるそうです。
さらに、体のためにと自己流の考えですが黒酢もプラスしています。
ちょっとお高いのですが、サプリなどを買うより安いと自分に言い聞かせて(^_^;)
黒酢の効能は、血糖値上昇を抑えたり、肉体疲労や肩こりにも効果があるそうです。
薬やサプリに頼らずとも、心なしか手指のこわばりは緩和されたような気がします。
できるだけ、毎日食べるようにしております。
やっぱりヨガ
腰痛・５０肩・坐骨神経痛はヨガでだいぶ改善されました。
B-lifeというYouTubeのヨガチャンネルが好きです。
ヨガ 初心者 で検索したら出てきたのがもう３年前。
以来、インストラクターのまりこさんが素敵でハマってしまいました。
特に５０肩になって2,3日肩が上がらなくてめちゃくちゃ困った時に、この動画ですぐに改善されたので、以来信仰しております(≧▽≦)
もしも、肩こりで困っておられたら、とにかくやってみてください。
お家だと誰にも見られないから、どんなにぶざまな格好でも恥ずかしくないですよ(*´з`)
さあ、今日も掃除兼断捨離進めていきます！
それでは今日もありがとうございました(@^^)/~~~
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